مدرستى دوت كوم
أهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم فى مدرستى دوت كوم
معلوماتنا تفيد بأنك غير مسجل أو أنك لم تقم بتسجيل الدخول بعد
يرجى التسجيل بالمنتدى أو تسجيل الدخول
وشكرا


المواضيع الأخيرة
» نماذج امتحانات دبلوم الصنايع 3 سنوات
الأربعاء مايو 14, 2014 12:39 pm من طرف moheb kalad

» شرح الفصل العاشر كهربية ... فيديو
الأحد يناير 12, 2014 9:38 pm من طرف حياة الشرقاوى

» السيسي‏:‏ الدستور ثلث الطريق في خارطة المستقبل‏..‏ والحكم عقد بين الحاكم والمحكوم
الأحد يناير 12, 2014 9:36 pm من طرف حياة الشرقاوى

» فيزياء اولى ثانوى 2014 ، تحميل المراجعة النهائية فى الفيزياء اولى ثانوى 2014
الأحد يناير 12, 2014 9:35 pm من طرف حياة الشرقاوى

» كل عام وأنتم بخير بمناسبة المولد النبوى الشريف
الأحد يناير 12, 2014 9:34 pm من طرف حياة الشرقاوى

» امتحانات الثانوية العامة 7 يونيه
الأحد يناير 12, 2014 9:23 pm من طرف صافيناز

» اقوى مذكرات 2014 شرح منهج فيزياء تانية ثانوى
الأحد يناير 12, 2014 9:13 pm من طرف أحمد حجاج

» الآن مع أقوى مذكرات 2014 فيزياء أولى ثانوي
الأحد يناير 12, 2014 9:07 pm من طرف أحمد حجاج

» قنبلة مذكرات الفيزياء للصف الاول الثانوى - ملازم فيزياء لاولى ثانوى
الأحد يناير 12, 2014 9:04 pm من طرف أحمد حجاج

» معادلات الحركة بعجلة منتظمة
الأحد يناير 12, 2014 9:02 pm من طرف Admin

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 99 بتاريخ الأحد مايو 30, 2010 11:17 pm
لغة المنتدى

شاطر | 
 

 كيف تكسب مهارة التركيز

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
yousefghazi98
عضو جديد
عضو جديد


المدرسة : مدرسة الدانة
عدد المساهمات : 6
نقاط : 2346
درجة التميز : 10
تاريخ التسجيل : 04/03/2012
العمل : طالب

مُساهمةموضوع: كيف تكسب مهارة التركيز    الأحد مارس 04, 2012 9:16 pm


كيف تكسب مهارة التركيز








أولا و قبل كل شيئ على المرء أن لا يهمل صلاته و ان يقرأ القران و ان لا ينسى ذكر الله عز و جل



الخطوة الأولى :


اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت.

انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك .

أخل بنفسك في غرفة هادئة .

وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع .

اجلس في كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي



الخطوة الثانية :


اختر لنفسك مهمة سهلة .

إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس هي أن تقرأ أو تكتب أو تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي (إنني جيد في التركيزمع التركيز على كلمة ((جيد)) .

كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات ،له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى .

ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات .

ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز



الخطوة الثالثة :


اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خلال خمس دقائق .

أو كل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي (إنني سأقرأ أو أكتب أو أقول) جملة إنني جيد في التركيز .

اختر واحدا من الأساليب الثلاثة (أي أقرأ أو أكتب أو أتلفظ) وركز عليها دون غيرها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه



الخطوة الرابعة :


إذا شغلت بأمر آخر أثناء التركيز ، تدرب على وقف التفكير ثم عد إلى مهنتك الأصلية بتركيز أعظم.تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص .

وببساطة عندما يقتحم عليك تركيز أمر غير الذي تركز عليه ،أوقف التفكير فيه وقل بقوة لا ،ثم عد إلى مشروعك الأصلي الذي تركز عليه واحرص على التركيز عليه.كن صبورا ومثابرا .

لا ترتبك ولا تستسلم للمشتتات .

لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب لا ،ثم ركز على مهمتك الأصلية



الخطوة الخامسة :


طبق تمرين التركيز على مشاريعك اليومية .فبدلا من التكرار جملة (إنني جيد في التركيز) تدرب على التركيز على تقرير ستعرضه في اجتماع للموظفين،أو التركيز على قائمة بأمور ستقوم بها في اليوم
التالي



أمور يمكنك القيام بها لتحسين قدرتك على التركيز



ـ اجعل طاولة عملك مرتبة نظيفة

ـ قلل من زيارات فريق عملك لمكتبك بطريقة دبلماسية
غير وضع طاولة العمل بحيث تصبح في مواجهة جدار جانبي وجعل باب مكتبه نصف مغلق

- حدد ساعات يكون خلالها باب مكتبه مفتوحا لمن أراد مقابلته هذه الساعات هي (9_11) صباحا (2_4) بعد الظهر

عندما يكون هذا المسؤول أو (الموظف) مشغولا، فإنه لم يعد يفترض أو يأمل أن يكون الشخص الزائر حساسا لمسألة أن هذا ليس الوقت المناسب للزيارة

ـ اجعل جهاز الهاتف وسيلة لك وليس متحكما فيك
لابد لك أن تدرك أن اتصال شخص بك هاتفيا لا يعني بالضرورة أن تضع كل شيء بين يديك جانبا لترد على الهاتف .لابد لك من الرد على الهاتف ويبقى عليك أن تحدد الهدف من المكالمة ،وتقرر فيما إذا كنت ستعطي هذه المكالمة أولوية على المشروع الذي أنت بصدده

ـ احتفظ بقائمة شاملة لكل التزاماتك

ـ استخدم خطة من ثلاث خطوات للتركيز على إنجاز أعمالك عندما تتعدد الأولويات

أ- اختر من القائمة الشاملة لديك أهم سبع مهام يجب إنجازها في ذلك اليوم

ب- ضع على الورق قائمة من سبع مهام بدءا من أعلى إلى أسفل حسب درجة أولوياتها

ت- ابدأ القيام بالمهمة ذات الأولوية القصوى وداوم عليها إلى أن تنتهي منها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

المدرسة : عزيز المصرى الثانوية المشتركة
عدد المساهمات : 1153
نقاط : 5144
درجة التميز : 12
تاريخ التسجيل : 16/06/2009
العمل : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكسب مهارة التركيز    الثلاثاء مارس 06, 2012 7:52 pm

موضوع رااااااااااااااااااااااائع
بارك الله فيك

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://madrasty2009.yoo7.com
بسنت
عضو سوبر
عضو سوبر
avatar

المدرسة : الإمام محمد عبده
عدد المساهمات : 389
نقاط : 4011
درجة التميز : 9
تاريخ التسجيل : 16/06/2009
العمل : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكسب مهارة التركيز    الأربعاء مارس 07, 2012 10:24 pm

شكرررررررررررررررررررررررررررررررررا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
castle2010
عضو فعال
عضو فعال


المدرسة : مدرسة الحياه
عدد المساهمات : 22
نقاط : 2346
درجة التميز : 10
تاريخ التسجيل : 08/03/2012
العمل : بحب الحياة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكسب مهارة التركيز    الخميس مارس 08, 2012 10:31 pm

روعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
saralg15
عضو سوبر
عضو سوبر


المدرسة : sba
عدد المساهمات : 332
نقاط : 2799
درجة التميز : 10
تاريخ التسجيل : 24/05/2012
العمل : algeria

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكسب مهارة التركيز    الخميس مايو 31, 2012 2:21 pm

شكرا على المجهود
ننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تكسب مهارة التركيز
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرستى دوت كوم :: المنتديات العامة :: منتدى الموضوعات العامة-
انتقل الى: